Wie verhindere ich Verrutschen des Beckens bei Situps?
Wie verhindere ich Verrutschen des Beckens bei Situps?
Ich versuche gerade, ein bisschen täglichen Sport zu machen. Unter anderem Situps. Dabei verrutscht mein Becken leider immer nach hinten, sodass ich irgendwann mit dem Kopf am Ende des Zimmers ankomme. Was mache ich falsch? Fehlen mir die Bauchmuskeln, sodass ich mich zu sehr auf den Rücken verlasse?
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Um nicht wegzurutschen kann man die Füße festmachen. Z.b. hinter eine Möbelkante klemmen oder in eine Seilschlaufe die irgendwo angebracht ist. Oder den Boden rutschfest machen z.b. eine Yogamatte benutzen.
Die Füße rutschen ja eben nicht. Nur das Becken.
Na viel weiter kann das dann aber auch nicht mehr rutschen idR sind die über die Beine am Rumpf fest installiert
Technisch korrekt, aber in der Initialposition sind meine Füße ja angestellt. Ich rutsche dann eben immer wenige Zentimeter nach hinten.
Arschbacken zusammenkneifen. Feste den Schinken trainieren würd ich sagen.
Hey! :(
Kein Werturteil. Nur was ich glaube, das es ist. Könnte natürlich auch falsch liegen